有益菌包括以下菌種：
1. 雙歧桿菌（Lactobacillus）
2. 常柿假絲酵母菌（Saccharomyces boulardii）
3. 雙歧球菌（Bifidobacterium）
4. 枯草芽孢桿菌（Bacillus coagulans）
5. 亞麻酸球菌（Lactococcus lactis）
6. 發酵乳桿菌（Streptococcus thermophilus）
7. 綠葉酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus）
8. 弧菌（Vibrio）
9. 乳酸桿菌（Lactococcus）
10. 白色念珠菌（Candida albicans）
以上是常見的有益菌種，不同的有益菌種對人體的益處也不同。
常見的益生菌菌種中，雙歧桿菌和乳酸菌是較常用的治療便秘的菌種。雙歧桿菌能夠提高腸道蠕動，增加排便頻率，幫助改善便秘問題。但是便秘的原因多種多樣，選擇合適的益生菌對癥治療需要根據個體情況定制，ZH在醫生的指導下選用。
