1.保持規(guī)律的飲食習(xí)慣：三餐規(guī)律、少吃易消化的食物、多吃蔬菜水果、飲食不過(guò)精細(xì)。

　　2.養(yǎng)成咀嚼慢、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，讓口腔消化充分進(jìn)行。

　　3.合理攝取膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物等，增加腸道蠕動(dòng)，有益于排泄。

　　4.避免暴飲暴食，不吃過(guò)量的食物，少吃辛辣、油炸、過(guò)熱、過(guò)冷、酷熱、生冷食物等。

　　5.保持良好的情緒和心理狀態(tài)，避免緊張、焦慮、壓力等不良情緒的影響。

　　6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增加腸道蠕動(dòng)，加速代謝。

　　7.不濫用藥物，如抗生素、瀉藥、止痛藥等，以免對(duì)腸道產(chǎn)生不良影響。

　　8.注意衛(wèi)生，避免食用腐敗、變質(zhì)、不潔食物，保證飲食安全。