如果你正在拉肚子，建議你避免食用過油膩、辛辣、刺激性的食物。在中飯時，可以吃一些易消化、有益于腸胃健康的食物，如：
1. 清淡的粥或湯，如稀飯、米湯、雞湯、魚湯等；
2. 軟糯的白米飯、面條等；
3. 蒸、煮或燉的蔬菜，如胡蘿卜、白菜、南瓜等；
4. 低脂肪的蛋白質食品，如水煮雞胸肉、魚肉、豆腐等；
5. 一些含有益菌的食品，如酸奶、發酵食品等。
拉肚子時一定要多喝水，保持身體水分充足。注意，如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫。
發布時間：2023-05-16 17:52:54
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