兒童內火旺和脾虛的調理需要從飲食和生活習慣兩方面入手：

　　一、飲食調理：

　　1. 飲食清淡，少油膩。盡量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜、生蔥等。

　　2. 多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素C的食物，如檸檬、橙子、草莓、木瓜等。

　　3. 吃些易消化的食物，如豆腐、雞蛋、面包、餅干等，以保證消化道功能正常。

　　4. 適量增加膳食纖維攝入量，如吃些全麥面包、燕麥、糙米等。

　　二、生活習慣調理：

　　1. 保證充足睡眠，讓孩子有足夠的時間休息和睡眠，以恢復機體的正常功能。

　　2. 保證適當運動，如散步、慢跑、太極等有助于恢復身體健康。

　　3. 心理調節，避免過度緊張、焦慮等情緒，可以通過戶外活動、聽音樂、看電影等方式放松身心。

　　4. 盡量減少使用電子產品的時間，特別是晚上睡覺前，避免影響睡眠。

　　兒童內火旺和脾虛的調理需要從飲食和生活習慣兩方面入手，建立良好的生活方式，讓孩子擁有健康的身體和心理。