兒童需要清淡易消化的飲食來(lái)保持身體健康，下面介紹幾道適合兒童的家常菜：

　　1. 清蒸鱸魚(yú)：鱸魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)小兒消化不良有輔助療效。清蒸做法能夠z大化保留其營(yíng)養(yǎng)成分，且做法簡(jiǎn)單，只需將鱸魚(yú)處理干凈，用蔥、姜、料酒腌制后清蒸即可。

　　2. 西紅柿炒雞蛋：這道菜是家常菜中的經(jīng)典之一，西紅柿富含維生素C和胡蘿卜素，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且兩者搭配的顏色也非常鮮艷，讓人有食欲。

　　3. 瘦肉青菜粥：瘦肉青菜粥是一款非常適合兒童食用的清淡易消化食物，瘦肉富含蛋白質(zhì)，青菜富含膳食纖維和維生素，而粥則是易消化的食物，將這三者結(jié)合在一起，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

　　4. 蒸蛋羹：雞蛋打散后加入適量溫水和調(diào)料，攪拌均勻后過(guò)濾掉氣泡，蒸制而成的蛋羹口感細(xì)膩、爽滑可口，非常適合兒童食用。也可以在其中加入一些蝦仁、蔬菜等食材，增加口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　5. 冬瓜排骨湯：冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫、止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利等有良效。排骨燉煮后，其湯成為有豐富營(yíng)養(yǎng)的液體，可為孩子提供鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。

　　這些菜品簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)豐富，是兒童健康飲食的不錯(cuò)選擇。但每個(gè)孩子的體質(zhì)和口味都不同，家長(zhǎng)在選擇菜品時(shí)應(yīng)根據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行搭配和調(diào)整。