以下是一些調(diào)理大便不成形的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入。例如，多吃蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含纖維的食物。

　　2. 喝水：保持足夠的水分攝入，每天應該飲用8-10杯水。

　　3. 運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，消化食物，并提高身體的代謝率。

　　4. 減輕壓力：盡量減輕身體和情緒上的壓力，保持心情舒暢。

　　5. 注意用藥：某些藥物可能會導致大便不成形，所以在使用藥物時要仔細閱讀說明書。

　　6. 注意排便時間：保持規(guī)律的排便時間，避免憋便。

　　如果以上方法都不能解決問題，建議去醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助。