調(diào)節(jié)腸道菌群通常需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 增加膳食纖維：膳食纖維可增加腸道菌群的數(shù)量和多樣性，包括谷類、蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類等。

　　2. 增加益生菌：益生菌是益生元的代謝產(chǎn)物，可促進(jìn)腸道菌群的生長和代謝。可食用酸奶、酸菜、酸奶、豆?jié){等含有益生菌的食物。

　　3. 減少糖分：高糖飲食會(huì)破壞腸道菌群平衡，導(dǎo)致有害菌的增生，應(yīng)避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、甜飲料等。

　　4. 減少動(dòng)物脂肪：過多的動(dòng)物脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，應(yīng)避免攝入過多的肉類、奶制品和蛋類等食物。

　　5. 喝充足的水：水可以幫助清除腸道垃圾和廢物，保持腸道暢通。建議每天飲用充足的水。

　　6. 增加多種膳食：攝入多種不同的膳食有助于增加腸道菌群的多樣性，建議攝入不同種類的食物。