1. 海藻：海藻富含膳食纖維、礦物質和維生素，有助于維護腸道健康。
2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促進腸道的有益菌群生長，維持腸道正常菌群平衡。
3. 蔬菜：蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以促進腸道蠕動和減少便秘。
4. 水果：水果中含有豐富的纖維和維生素，有利于促進腸道蠕動和排便。
5. 全谷物：全谷物中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和調節(jié)腸道菌群平衡。
6. 堅果和種子：堅果和種子含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以促進腸道蠕動和調節(jié)膽固醇水平。
7. 發(fā)酵食品：發(fā)酵食品中含有益生菌，可以促進腸道有益菌的生長和維持腸道正常菌群平衡。
1.先別慌，觀察下具體情況晚上躺床上感覺腸道咕嚕咕嚕動，甚至能摸到腸子在“翻跟頭”，先別急著緊張。3.這些情況要警惕，得看醫(yī)生如果腸道蠕動特別劇烈，伴隨腹痛、腹瀉或便秘交替，甚至有血便、體重下降，那就別拖著了。
