1. 控制飲食：少吃油膩、辛辣、生冷、過甜、過咸、過酸的食物，盡量選擇易消化的食物，如煮熟的蔬菜、軟烤面包、小米粥等。

　　2. 健康飲食：適量飲水、多吃蔬菜水果、增加膳食纖維、選擇易于消化的食物，如烤鴨、瘦肉、魚類等。

　　3. 清淡飲食：少量多餐、慢慢咀嚼、控制食量，盡量不吃油膩、煙熏等刺激性食品。

　　4. 注意休息：避免過度勞累、心情過于緊張、精神壓力過大，保持心情舒暢、放松心境。

　　5. 中藥調理：可以根據自身體質和癥狀，選擇一些具有調和胃氣、增加食欲、促進消化的中藥，如枸杞、山楂、草果、香附等。

　　6. 運動健身：適量運動可以促進胃腸蠕動，增加消化酶分泌，提高消化功能，如散步、瑜伽、太極拳等都是不錯的選擇。