
糖尿病患者可以將小米作為主食,但是需要注意煮法,以下是一種糖尿病小米飯的做法:
材料:
小米,水,鹽
步驟:
1. 將適量的小米淘洗干凈,浸泡半小時。
2. 將泡好的小米放入鍋中,加入適量的水,水與小米的比例為1:2。
3. 開火后,先煮開,然后轉小火,慢慢煮熟,期間需不時攪拌,以免煮焦。
4. 煮到小米變軟,水分被完全吸收,關火。
5. 加入適量的鹽,攪拌均勻。
6. 盛出即可食用。
注意事項:
1. 小米煮熟后應該軟糯、不硬不膩,若不熟則容易引起胃部不適。
2. 煮小米飯時水的比例要掌握好,過多的水會導致飯太稀,過少的水則會導致飯太硬。
3. 糖尿病患者在食用小米飯時,應注意控制食用量,不要一次吃太多,以免引起血糖波動。

4.保持餐桌禮儀:聚餐時一勺盛飯顯得不夠講究,尤其是長輩或客人面前,分多次輕舀更顯禮貌,既不會讓飯粒灑得到處都是,也能體現出對食物的珍惜,讓整頓飯的氛圍更溫馨。
