如果你的腹部感到脹氣疼痛，可以采取以下措施：

　　1.多喝水：每天喝足夠的水可以幫助消化系統正常運轉，同時有助于減少積氣的可能性。

　　2.改變飲食習慣：盡量少吃含有大量纖維素或容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、辣椒、咖啡、碳酸飲料等。

　　3.運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，幫助排出積氣。

　　4.按摩：用手掌輕輕按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化和排氣。

　　如果以上方法不起作用，或疼痛持續時間過長，建議去醫院就診，以排除其他疾病的可能性。