胃腸不好包括胃炎、胃潰瘍、消化不良等，可以通過(guò)食療緩解不適，同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生和規(guī)律。

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、饅頭、餅干、白肉、雞蛋、鮮奶等。

　　2. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、蔥、蒜、花椒等。

　　3. 多吃富含纖維素的食物：如豆類(lèi)、蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。

　　4. 飲食要均衡：不能偏食、暴飲暴食，要按時(shí)吃飯，適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

　　5. 多喝水：避免口干舌燥，同時(shí)有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

　　6. 避免過(guò)度飲酒、抽煙等不良習(xí)慣，可以嘗試減輕壓力，保持良好的心態(tài)，有助于緩解胃腸不適。