體內缺乳酸菌可以通過飲食來補充。以下是一些充滿益生菌的食物：

　　1. 酸奶：酸奶是最常見的充滿益生菌的飲食之一。酸奶中含有活性乳酸菌，這些乳酸菌能夠幫助維持腸道健康。

　　2. 發酵食品：發酵食品如酸菜、泡菜、醬油、味噌等都含有豐富的益生菌。

　　3. 酸奶飲料：除了普通酸奶，酸奶飲料是另一種方便的獲得益生菌的方式。

　　4. 奶酪：一些奶酪種類如切達奶酪、藍紋奶酪、酪乳干酪等也能提供益生菌。

　　5. 豆制品：豆制品如豆腐、豆漿、豆奶也含有益生菌。

　　6. 青酸菜：青酸菜含有乳酸菌，能夠促進腸道健康。

　　7. 蔬菜：一些蔬菜如洋蔥、大蒜、芹菜、土豆等都含有益生菌，能夠增強腸道健康。