1. 飲食調節：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食品等，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 增加運動量：適量的有氧運動可以促進腸道蠕動，例如散步、慢跑、游泳等。

　　3. 充足飲水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，減少便秘。

　　4. 定期排便：盡量養成定時排便的習慣，避免習慣性便秘。

　　5. 心理疏導：心理壓力和緊張情緒會對腸道功能產生負面影響，需注意情緒調節。

　　如果以上方法不能有效改善腸子動力不足的情況，建議及時就醫并接受專業醫生的治療。