要增加胃動力和腸動力，可以從以下幾個方面進行改善：

　　一、飲食調整

　　1. 減少高脂肪、高纖維食物的攝入量，這些食物可能增加消化系統的工作負荷，并延長食物在腸道內的停留時間。

　　2. 增加飲水量，適量飲水有助于潤滑腸道壁并促進其運動。

　　3. 多吃富含膳食纖維的食物，如大豆、韭菜、芹菜、白蘿卜、紅蘿卜等，這些食物進入人體后可以有效促進腸胃蠕動，加快排便。

　　4. 多吃粗糧，如蕎麥、紅薯、地瓜、韭菜、香蕉等，可以刺激腸壁，增加胃動力和腸道蠕動活力。

　　5. 盡量少吃油炸、辛辣的食物，這些食物可能刺激胃腸道，影響其功能。

　　二、生活習慣改善

　　1. 加強運動鍛煉，每天進行有氧運動30分鐘以上，如慢跑、爬樓梯、快走等，能夠加快身體新陳代謝的速度，促進胃腸道蠕動。

　　2. 保持充足的睡眠，少熬夜，這樣可以幫助加快腸胃蠕動。

　　3. 保持良好的生活習慣，如規律作息和適量運動，有助于維護消化系統的健康。

　　三、物理方法

　　1. 腹部按摩，順時針方向輕柔地對腹部進行按摩，每日數次。此方法能夠刺激腸道平滑肌活動，改善其血液循環狀態，進而增強其生理功能。

　　2. 熱敷，使用50℃的熱毛巾或者是熱水袋對腹部熱敷，能夠促進血液流動，緩解胃動力不足。

　　四、藥物治療

　　1. 胃動力促進劑，如多潘立酮片、莫沙必利膠囊等，能夠增加上消化道肌肉收縮頻率及振幅，從而加快食物排空速度。

　　2. 益生菌制劑，補充益生菌可以優化腸道微生態環境，促進營養物質吸收及有害物質排出。

　　以上方法僅供參考，如果癥狀一直沒有好轉，建議及時就醫，并在醫生的指導下進行治療。需要隨時觀察身體情況，若身體出現異常反應，也應及時就醫。