以下是一種常見的方法，可幫助您煮出不粘鍋的米飯：

　　1. 先將米飯浸泡在冷水中，約30分鐘。這樣可以使米飯中的淀粉分解出來，有助于減少粘鍋的現象。

　　2. 將浸泡后的米飯放入煮鍋中，并加入適量的清水。一般情況下，水的用量是米飯的兩倍。

　　3. 將煮鍋中的米飯和水放在火上，用中大火煮沸。

　　4. 一旦水開始沸騰，立即將火調小至小火。然后，蓋上鍋蓋，使米飯在小火上慢慢煮熟。這樣可以避免米飯煮得過爛而粘鍋。

　　5. 全程不要攪拌米飯，以免碎米沾在鍋底。

　　6. 當聽到鍋內水聲減緩時，表明米飯已經充分吸收了水分。關閉火源，讓米飯在鍋內燜熟。燜熟的時間一般為10-15分鐘。

　　7. 燜熟后，用鏟子輕輕翻動米飯，使其均勻松散。

　　8. 將米飯盛出，用筷子輕輕松散一下即可。

　　通過以上步驟，您可以煮出不粘鍋的米飯。但不同品種的米飯可能需要調整上述步驟中的水量和時間。根據自己的經驗和口感喜好進行調整。