每天堅持做三十個俯臥撐一個月，對身體有很多好處。以下是一些可能的好處：

　　1. 增強核心肌肉：俯臥撐可以有效鍛煉胸部、肩部、背部和手臂等核心肌群，在增強肌肉的也有助于提高身體的穩定性和平衡性。

　　2. 增加肌肉力量：經常做俯臥撐可以逐漸增加肌肉力量，特別是涉及到胸部、肩部和手臂等肌肉群的力量。

　　3. 提高代謝率：俯臥撐是一種全身性的運動，可以幫助加速代謝，燃燒更多的卡路里和脂肪。

　　4. 改善姿勢：堅持做俯臥撐可以增強背部和核心肌群，從而改善姿勢，減少背部和頸部的不適。

　　5. 增強心肺功能：俯臥撐是一種有氧運動，可以提高心肺功能，增加肺活量和耐力。

　　6. 提高身體形態：堅持做俯臥撐可以改善身體形態，讓肌肉線條更加緊實和健美。

　　但如果你之前沒有進行過這樣的訓練，可能在開始階段會感到困難和肌肉酸痛。因此建議先從較少的數量開始，逐漸增加。并且，合理的休息時間也很重要，不要讓肌肉過度勞累。在運動前進行熱身活動，以減少受傷的風險。如果你有任何健康問題或任何疑慮，請咨詢專業醫生的建議。