腸道排便無力可能是由多種原因引起的，如缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、壓力過大、睡眠不足等。要調(diào)理腸道排便無力，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類、豆類等高纖維食物，有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　2. 多喝水：足夠的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，減少便秘的發(fā)生。

　　3. 保持規(guī)律的生活作息：定時(shí)排便有助于訓(xùn)練腸道功能，建立規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　5. 減少壓力：長期的精神緊張和壓力會(huì)影響腸道功能，可以通過放松訓(xùn)練、冥想、按摩等方式減輕壓力。

　　6. 睡眠充足：充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)腸道功能，保持良好的排便習(xí)慣。

　　7. 避免久坐：長時(shí)間靜坐會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量減少久坐時(shí)間，每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下。

　　如果上述方法無效或癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。