要緩解慢性胃炎，可以從以下幾個方面入手：

　　一、生活習慣調整

　　1. 調節情緒：避免過度焦慮、緊張和勞累，可以通過聽音樂、散步、看書、運動等方式來調節情緒、放松心情。

　　2. 作息規律：避免熬夜、晝夜顛倒的作息，早起早睡，有助于改善慢性胃炎。

　　二、飲食習慣調整

　　1. 戒除刺激性食物：避免食用辛辣、油膩、生冷食物，如麻辣火鍋、燒烤、生魚片等，以及濃茶、烈酒、咖啡等刺激性飲品。

　　2. 清淡易消化飲食：建議食用清淡、有營養、易消化的食物，如蔬菜面、米粥、雞蛋羹等。注意食物的溫度，避免過熱或過冷刺激胃黏膜。

　　3. 三餐規律：保持良好的飲食習慣，三餐規律、定時定量，每口食物咀嚼15-20次后再吞下。

　　4. 營養攝入：多攝入富含蛋白質和維生素的食物，如蛋類、肉類、奶類以及新鮮的蔬菜和水果，有助于疾病恢復。

　　三、藥物治療

　　1. 抗幽門螺桿菌治療：如果慢性胃炎與幽門螺桿菌感染有關，建議使用四聯療法進行抗幽門螺桿菌治療，如奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊、阿莫西林膠囊、克拉霉素膠囊等。

　　2. 遵醫囑治療：如有必要，可根據醫生的建議，使用其他藥物進行治療。但應注意，不要自己盲目用藥，以免治療不當導致其他問題出現。

　　四、中醫治療

　　根據慢性胃炎的不同類型和癥狀，選擇合適的中藥方進行治療。例如，脾胃虛寒型可選擇炙甘草、良姜、山藥等藥材；胃陰虧虛型可選擇山楂、草決明、花粉等藥材。但需注意，中醫治療應在專業中醫師的指導下進行。

　　緩解慢性胃炎需要綜合考慮生活習慣、飲食習慣、藥物治療和中醫治療等多個方面。患者應保持積極的心態，配合治療，以達到更好的效果。