當胃不舒服時，可以選擇以下食物來緩解不適感：

　　1. 清淡易消化的食物：如白米飯、面包片、雞蛋羹、軟面條等，這些食物可以減輕胃部負擔，有助于緩解胃部不適。

　　2. 綠色蔬菜：如白菜、胡蘿卜、菠菜等，這些蔬菜富含維生素和纖維素，有助于促進消化，緩解胃部不適。

　　3. 粗纖維食物：如蕎面、玉米面、麥麩等，這些食物可以增加胃腸道的蠕動功能，幫助消化，預防便秘。

　　4. 水果：如石榴、木瓜、蘋果和芒果等。石榴可以幫助緩解胃痛和腹瀉；木瓜有助于促進蛋白質的消化；蘋果中的果膠和蘋果酸對胃部有益；芒果含有豐富的維生素A，對胃陰不足癥狀有調理作用。

　　當胃部不適時，應避免過于油膩、辛辣、生冷和刺激性的食物，以免加重胃部負擔。如果胃部不適持續不減或癥狀加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。

　　以上只是一些常見的緩解胃部不適的食物，每個人的體質和病情可能不同，因此應根據自身情況合理選擇食物。在飲食調理的基礎上，保持良好的生活習慣和心態也對緩解胃部不適非常重要。