宮寒是指女性因體寒而導致的一系列婦科問題，包括月經不調、經期痛經等。針對宮寒，更有效果更快的飲食方法包括：

　　1. 溫熱食物：宮寒體質的人應多攝取溫熱的食物，如姜、桂圓、紅糖、山藥等，可以提升體內的溫度，促進血液循環。

　　2. 補血食物：宮寒通常伴隨著氣血不足的情況，可以食用一些補血的食物，如紅棗、黑豆、瘦肉等，以促進血液的生成和循環。

　　3. 避免寒涼食物：宮寒體質的人應避免食用過多的寒涼食物，如冷飲、生冷水果、生冷蔬菜等，以免進一步加重宮寒癥狀。

　　4. 調整飲食習慣：保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度節食，保持正常的體重對改善宮寒有積極的影響。

　　除了飲食調節外，還可以通過溫暖的生活環境、適當的運動和中藥調理來改善宮寒問題。宮寒屬于中醫的范疇，在對癥治療時咨詢專業的中醫師進行個性化的診斷和治療方案制定。