當(dāng)你感到胃酸反流時，選擇一些溫和的零食來緩解不適感。以下是一些可以吃的零食建議：

　　1. 面包或餅干：選擇低脂、低油脂的面包或餅干，如無糖全麥面包或無鹽餅干。可以配以一些低脂的醬料或果醬來增加味道。

　　2. 蔬果：選擇一些非酸性的水果或蔬菜，如香蕉、蘋果、梨或胡蘿卜。這些食物富含纖維，對胃腸道有助益并且能緩解胃酸反流。

　　3. 堅果和種子：選擇一些低脂的堅果和種子，如杏仁、核桃、南瓜子或亞麻籽。它們含有健康的脂肪和纖維，有助于緩解胃酸反流。

　　4. 酸奶：選擇低脂、無糖的酸奶。酸奶中含有益生菌，可以幫助平衡胃部的菌群并減少胃酸反流的癥狀。

　　5. 谷物類零食：選擇低脂、低糖的谷物類零食，如無糖谷物棒、無糖谷物麥片或無糖谷物薄片。

　　盡量避免吃辛辣食物、油膩食物、咖啡因、碳酸飲料、巧克力以及酸性食物，這些食物可能會刺激胃酸分泌并加重癥狀。在進食后保持坐姿直到消化。如果你一直感到胃酸反流，咨詢醫(yī)生的建議。