改善宮寒體質的飲食可以選擇以下食物：

　　1. 姜：姜具有溫熱的特性，可以幫助提高體溫，促進血液循環，減輕宮寒癥狀。

　　2. 辣椒：辣椒含有辣素，可以增加體內的熱量，有助于緩解宮寒，但不宜過量食用。

　　3. 肉類：雞肉、羊肉、豬肉等肉類含有豐富的蛋白質和熱量，可以起到溫暖身體的作用。

　　4. 桂圓：桂圓有溫補作用，可以幫助改善宮寒體質。

　　5. 黑豆：黑豆是溫補食品之一，適量攝入可以增加體內熱量，改善宮寒。

　　6. 花生：花生具有溫熱作用，適量食用可以促進血液循環，緩解宮寒癥狀。

　　7. 香菇：香菇富含多種維生素和礦物質，可以增加體內的熱量，改善宮寒。

　　注意保持體內的水分和血液循環，可以多喝溫水，保持適當的運動量，避免長時間受寒以及吸煙飲酒等壞習慣，有助于改善宮寒體質。宮寒癥狀嚴重者應就醫尋求專業的建議。