對于腸胃不好的老年人，建議的食譜應該以易消化、營養豐富的食物為主，同時避免辛辣、油膩和刺激性食物。以下是一周食譜的建議：

　　周一：

　　早餐：燕麥粥、雞蛋、蘋果

　　午餐：紅豆糙米飯、木耳炒白菜、西紅柿紫菜湯

　　晚餐：八寶粥、炒芹菜

　　周二：

　　早餐：紅薯粥、麥麩面包

　　午餐：米飯、涼拌卷心菜、炒豆腐、山藥玉米排骨湯

　　晚餐：饅頭、小米粥、炒青菜

　　周三：

　　早餐：牛奶、雞蛋、蕎麥面包

　　午餐：米飯、香菇燉雞（注意去雞皮以降低油脂含量）、炒菠菜

　　晚餐：蓮子百合粥、雞蛋餅

　　周四：

　　早餐：南瓜粥、青菜包子

　　午餐：新鮮薺菜水餃（可用瘦肉或豆腐做餡）

　　晚餐：枸杞山楂粥、涼拌萵筍

　　周五：

　　早餐：山藥紅棗糯米粥、炒胡蘿卜

　　午餐：骨湯雞蛋面（注意骨湯應去油）

　　晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心

　　周六：

　　早餐：燕麥粥、煮雞蛋、香蕉

　　午餐：饅頭、清炒西蘭花、香菇炒木耳

　　晚餐：花生紅棗粥、西芹百合

　　周日：

　　早餐：南瓜胡蘿卜小米粥、土豆餅

　　午餐：米飯、西蘭花炒香菇、栗子紅薯排骨湯（注意去油）

　　晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜餅

　　注意事項：

　　1. 飲食規律，盡量少食多餐或三餐定時定量。

　　2. 食物應以易消化為主，避免過于油膩和刺激性的食物。

　　3. 注意食物的衛生和新鮮度，避免食用過期或變質的食物。

　　4. 根據個人的消化能力和口味偏好，可適當調整食譜中的食材和烹飪方式。

　　5. 如有特殊疾病或飲食要求，請在醫生或營養師的指導下制定食譜。