脾胃不好的人可以通過以下方式進行調理：

　　1. 飲食調理：保持清淡飲食，避免進食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。要注意少食多餐，避免暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。建議適量食用易于消化的食物，如蔬菜湯、小米粥等。

　　2. 適當運動：適當的運動可以促進胃腸道蠕動，有助于消化。建議選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳等，并堅持進行。

　　3. 調整心態：保持輕松、愉快的心情，學會調整自己的心態，有助于改善脾胃功能。可以嘗試聽輕音樂、到戶外放松等方式來緩解壓力。

　　4. 改善生活習慣：保持良好的生活習慣，禁煙禁酒，早睡早起，避免熬夜。這些措施有助于避免干擾正常的脾胃功能。

　　5. 藥物調理：在醫生的指導下，可以服用一些健脾益胃的中成藥來調理脾胃，如人參歸脾丸、香砂養胃丸等。但需注意，藥物調理需在醫生指導下進行，不可自行濫用。

　　脾胃不好的人需要從飲食、運動、心態、生活習慣等多方面進行綜合調理。如果癥狀嚴重或持續不見好轉，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。