當(dāng)你拉肚子時(shí)，飲食應(yīng)該以溫和、易消化的食物為主，以幫助緩解胃腸道的不適。以下是一些適合吃的食物：

　　1. 干面包或餅干：這些食物不會(huì)給胃腸道增加過(guò)多負(fù)擔(dān)。

　　2. 熟透的米飯或粥：米飯和粥是易消化的主食，有助于補(bǔ)充能量。

　　3. 水果：柔軟和熟透的水果，如香蕉和蘋果，富含纖維和電解質(zhì)。

　　4. 蔬菜湯：蔬菜湯是一種清淡、有營(yíng)養(yǎng)的選擇，可以提供一些維生素和礦物質(zhì)。

　　5. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生蔬菜更容易消化，例如胡蘿卜和南瓜。

　　6. 清湯：清湯可以提供水分和電解質(zhì)，幫助補(bǔ)充身體所需。

　　7. 雞胸肉或魚肉：低脂肪的雞胸肉或魚肉是消化容易的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　還要避免食用油炸、辛辣、油膩和高纖維的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。多喝水以保持水分平衡，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。請(qǐng)如果拉肚子持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重，應(yīng)盡快就醫(yī)。