當你咳嗽時，避免以下食物和飲料：

　　1. 刺激性食物：辛辣的食物和調味品，如辣椒、芥末、辣醬等，可能刺激喉嚨和呼吸道，加重咳嗽癥狀。

　　2. 酸性食物：柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）和酸性飲料（如檸檬水、果汁）可能引起喉嚨不適，并刺激咳嗽。

　　3. 咖啡因和酒精：咖啡因和酒精具有脫水作用，可能導致喉嚨干燥，使咳嗽癥狀加重。

　　4. 乳制品：牛奶及其制品（如奶酪、冰淇淋）有時會增加黏液的分泌，可能加重咳嗽癥狀。

　　5. 糖和糖類食品：過多攝入糖和糖類食品（如糖果、巧克力、甜點）可能降低免疫力，增加感染風險，并不利于咳嗽的康復。

　　以上是一般建議，具體還要根據個人情況來確定飲食方案。如果您有咳嗽或其他健康問題，建議咨詢醫生或專業營養師獲取個性化建議。