腸胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 吃飯規律：每天定時定量的飲食有助于穩定腸胃功能。盡量避免暴飲暴食或過度節食。

　　2. 飲食均衡：保證攝入足夠的蔬菜、水果和谷物，盡量減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。多吃易消化的食物，如糖水、稀粥、面條等。

　　3. 注意飲食衛生：避免生冷、變質的食物，定期清洗水果、蔬菜，***煮熟的肉類和海鮮。

　　4. 少食多餐：每天分成幾餐，控制每餐食量。避免吃撐，可以提高腸胃消化吸收的效率。

　　5. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草對腸胃健康有害，應盡量避免飲酒和吸煙。

　　6. 控制壓力：學會放松自己，避免長期處于壓力大的環境中�？梢酝ㄟ^運動、聽音樂、讀書等方式緩解壓力。

　　7. 規律作息：保持充足的睡眠時間，保證腸胃有足夠的休息時間。

　　8. 適量運動：適度的有氧運動可以促進血液循環，提高腸胃功能。

　　如果腸胃問題持續存在或癥狀嚴重，應盡快就醫咨詢專業醫生。