大姨媽期間可以吃一些有助于緩解癥狀的水果，如：

　　1. 香蕉：含有豐富的維生素B6和鎂，可緩解疼痛和改善情緒。

　　2. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于緩解經痛和改善心情。

　　3. 黑枸杞：含有豐富的維生素C和鐵元素，可提供能量，緩解貧血和疲勞。

　　4. 橙子：富含維生素C，有助于增強免疫力和改善情緒。

　　5. 菠蘿：含有消炎酶，可緩解疼痛和肌肉炎癥。

　　6. 葡萄柚：富含維生素C和纖維，有助于改善消化和緩解便秘。

　　7. 西瓜：含有豐富的水分和維生素C，有助于緩解口渴和提供能量。

　　8. 桃子：富含維生素A和維生素C，有助于改善肌膚狀態和提供抗氧化功能。

　　每個人的體質和身體反應可能不同，建議根據自身情況選擇適合自己的水果。對于經痛較為嚴重的人群，建議在飲食調理的也可以咨詢醫生或中醫師的建議。