寒濕重是指體內濕氣和寒氣過重的狀況，會導致身體不適，包括肢體沉重、浮腫、腹脹、食欲不振等癥狀。針對寒濕重，可以通過飲食調理來緩解。

　　1. 溫熱食物：多食用暖性食物，如姜、辣椒、大蒜、胡椒等，可以幫助散寒和濕氣。可以選擇辣椒炒菜、生姜煮水等。

　　2. 海鮮：適量食用海鮮類食物，如蝦、蟹、魚等，具有溫熱作用，可幫助驅散體內的濕氣。

　　3. 調節飲食：減少食用生冷、寒涼、油膩、易引起濕氣的食物，如冰淇淋、冷飲、油炸食品等。

　　4. 湯水：多喝湯水，如綠豆湯、薏米湯、姜湯等，可以幫助排除寒濕。

　　5. 粗糧類食物：適量食用粗糧如糙米、糙米粥等，有助于促進消化和排除濕氣。

　　6. 注意飲食習慣：避免過飽和暴飲暴食，避免吃太多異味食物，避免過量食用甜食。

　　以上是一些建議，具體還需根據個人情況來調節飲食，如果癥狀嚴重或長期不緩解，建議咨詢醫生或中醫師的意見。