在來姨媽期間，身體需要一些特定的營養來幫助調整和補充能量。以下是一些補充營養和幫助緩解癥狀的水果選擇：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和電解質，能夠幫助緩解腹痛和水腫。

　　2. 香蕉：富含維生素B6和鉀，可以幫助緩解腹痛和改善情緒。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C，有助于提高免疫力，緩解疲勞和焦慮感。

　　4. 黑莓：黑莓含有豐富的抗氧化劑和纖維，可以幫助緩解炎癥和消化問題。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于緩解經痛和改善情緒。

　　6. 菠蘿：含有酵素和抗炎物質，有助于緩解腹脹和促進消化。

　　7. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠幫助提高免疫力和緩解情緒波動。

　　除了以上提到的水果，還可以選擇其他富含維生素和抗氧化劑的水果，如草莓、芒果和葡萄等。保持充足的水分攝入也非常重要，可以選擇溫水、溫姜水或紅棗水來幫助補充水分和緩解癥狀。根據個人口味和身體狀況選擇適合自己的水果。