蜂蜜具有很多功效，其中一種是促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。在選擇蜂蜜時，可以選擇以下幾種適合緩解便秘的蜂蜜：

　　1.生姜蜂蜜：生姜具有促進消化和腸道蠕動的作用，結合蜂蜜一起食用可以增強緩解便秘的效果。

　　2.蜂蜜水：蜂蜜水是將蜂蜜與溫水混合飲用，可以起到潤腸通便的作用，提高腸蠕動。

　　3.蘆薈蜂蜜：蘆薈具有潤腸通便的作用，結合蜂蜜可以增加味道，促進消化和排便。

　　4.蜂蜜檸檬水：檸檬富含維生素C和纖維素，可以增加腸道蠕動，結合蜂蜜飲用可以起到緩解便秘的作用。

　　每個人的身體狀況和體質是不同的，如果嚴重便秘或有其他消化問題，建議咨詢醫生或中醫師的建議，以了解適合自己的蜂蜜類型和用量。