寒濕氣重可以通過飲食進行調理，以下是幾種可以幫助排濕的食物：

　　1. 姜：姜具有溫陽排濕的作用，可以幫助消除體內濕氣。可以用來煮湯、炒菜或泡水喝。

　　2. 蒜：蒜有辛溫的性質，可以幫助排濕、溫通經絡。可以加入到炒菜或者搭配其他食材一起煮湯。

　　3. 紅小豆：紅小豆具有健脾利濕的作用，可以幫助排除濕氣。可以煮成粥或者煮湯食用。

　　4. 紅薯：紅薯可以健脾益氣，幫助消除體內的寒濕。可以蒸煮或者烤著食用。

　　5. 茶：一些具有去濕功效的草藥茶，如荷葉茶、綠茶等，都可以幫助排濕。

　　除了食物，適度的運動也可以幫助排濕。例如適量的散步、瑜伽、太極等運動可以通過舒展身體，促進氣血流通，排出體內濕氣。