長期便秘在4歲的小孩中可能是由于多種原因引起的，包括飲食不當(dāng)、缺乏運動、水分?jǐn)z入不足、情緒問題等。以下是一些可能的解決辦法：

　　1. 飲食調(diào)整：確保小孩攝入足夠的高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。避免給小孩食用太多的垃圾食品和加工食品，因為它們通常缺乏纖維。確保小孩喝足夠的水，以保持身體水分平衡。

　　2. 運動：鼓勵小孩進行適度的運動，如跑步、跳繩、游泳等，這有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：鼓勵小孩在早餐后或其他固定的時間段嘗試排便，以建立規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　4. 避免壓力和焦慮：情緒問題可能導(dǎo)致便秘，在小孩面臨壓力或焦慮時，給予他們足夠的支持和關(guān)愛。

　　5. 增加益生菌攝入：益生菌有助于維持腸道健康，可以通過飲食或益生菌補充劑攝入。

　　如果這些方法都沒有改善小孩的便秘問題，建議咨詢兒科醫(yī)生或消化系統(tǒng)專家，以獲取專業(yè)的建議和治療方案。