腸胃不好的人適合吃一些清淡易消化的粥，如以下幾種：

　　1. 白粥：將米洗凈煮熟，不加任何配料，對腸胃負擔較小。

　　2. 少量米粥：將米洗凈后用少量水煮熟，使粥的稠度更高，易于消化。

　　3. 干貝粥：將干貝浸泡后切碎，加入煮熟的米粥中一起煮，可以提供一些蛋白質和微量元素。

　　4. 南瓜粥：將南瓜切塊煮熟，再將其搗爛加入米粥中煮，南瓜含有多種維生素，對腸胃有一定的保護作用。

　　5. 紅豆粥：將紅豆煮熟，加入煮熟的米粥中一起煮，紅豆含有豐富的膳食纖維，有助于調節腸胃功能。

　　6. 蓮子粥：將蓮子煮熟后加入米粥中一起煮，蓮子有助于清腸胃、補益脾胃。

　　腸胃不好的人在吃粥時應避免加入辛辣、刺激性食物和油膩食物，以免刺激胃黏膜，加重腸胃負擔。每次食用粥的量應適量，不宜吃得過飽，以免給腸胃帶來過大的負擔。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。