促進腸胃蠕動的水果蔬菜包括：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維素，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 菠菜：菠菜含有豐富的纖維和水分，可以刺激腸道蠕動，促進消化。

　　4. 豆類：豆類如豆芽、豆腐等都含有豐富的纖維素和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　5. 青菜：青菜中含有豐富的纖維素和水分，可以幫助腸道蠕動，促進排便。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道蠕動，促進消化。

　　7. 西蘭花：西蘭花富含纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　8. 藍莓：藍莓含有豐富的纖維素和水分，可以幫助腸道蠕動，促進便秘的緩解。

　　9. 芹菜：芹菜中的纖維素和水分有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘。

　　10. 木瓜：木瓜中的酵素和纖維有助于消化和排泄，促進腸道蠕動。

　　這些水果和蔬菜富含纖維和水分，可以增加腸道蠕動，幫助促進消化和排泄。每個人的身體狀況不同，對于這些食物的反應也不同，建議根據個人情況選擇適合的食物，并注意飲食均衡。如果持續出現腸胃問題，應咨詢醫生的建議。