如果膝蓋不好，適合健身房的運動包括以下幾種：

　　1. 游泳：水中運動能減輕膝蓋的壓力，同時加強肌肉力量和心肺功能。

　　2. 靜態自行車：使用靜態自行車進行有氧運動，對膝蓋的沖擊相對較小。

　　3. 橢圓機：橢圓機是一種低沖擊的有氧運動器械，對膝蓋的壓力較小。

　　4. 上半身力量訓練：可以通過使用啞鈴、杠鈴等器械進行上半身的力量訓練，例如臂曲伸展、俯臥撐、引體向上等。

　　5. 瑜伽：瑜伽可以提高身體的靈活性和平衡力，同時對膝蓋的壓力相對較小。

　　6. 柔軟操：通過拉伸和放松軀體的運動，可以提高關節活動范圍，緩解膝蓋的不適感。

　　在進行運動時，建議先咨詢醫生或專業教練的意見，根據自身情況選擇適合的運動方式和強度。注意適量運動，避免過度使用膝蓋。如果疼痛或不適加重，應立即停止運動并咨詢醫生。