以下是一些可以養(yǎng)胃又幫助消化的食物：

　　1. 平時(shí)可以選擇易于消化的食物，如米飯、面食、煮熟的蔬菜等。

　　2. 溫和的調(diào)味品，如姜、蒜、紅棗、蜂蜜等，有助于促進(jìn)消化。

　　3. 高纖維食物，如燕麥、全麥面包、豆類(lèi)等，可幫助消化和預(yù)防便秘。

　　4. 含有益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵食品等，有助于調(diào)節(jié)胃腸道菌群，促進(jìn)消化。

　　5. 高蛋白食物，如魚(yú)、雞肉、豆腐等，有助于加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和消化。

　　6. 新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋(píng)果等，富含維生素和纖維，有助于促進(jìn)消化和胃腸道健康。

　　7. 適量的優(yōu)質(zhì)油脂，如橄欖油、亞麻籽油等，有助于潤(rùn)滑胃腸道和促進(jìn)消化。

　　每個(gè)人的胃腸道狀況不同，所以對(duì)于養(yǎng)胃和消化的食物需根據(jù)個(gè)人情況和身體反應(yīng)來(lái)選擇。如果有嚴(yán)重的胃部不適或消化問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。