如果胃不好，建議遵循以下原則來安排一日三餐：

　　1. 小而頻繁的餐食：將三餐分為多次進食，每次餐食量適量，避免過飽和消化不良。

　　2. 避免刺激性食物：如辛辣、油炸、酸性食物、咖啡、濃茶等，這些食物可能會加重胃部不適。

　　3. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類食物等高纖維食物的攝入，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　4. 選用低脂肪食物：避免油膩食物，選擇低脂肪的蛋白質來源，如魚類、雞蛋、豆腐等，有助于減少胃部負擔。

　　5. 溫熱食物：選擇溫熱的食物，避免冰冷或過燙的食物，以免刺激胃黏膜。

　　6. 多喝水：保持足夠的水分攝入有助于消化和排泄廢物。

　　7. 充分咀嚼：慢慢咀嚼食物有助于減少胃部負擔和促進消化。

　　8. 注意飲食均衡：確保食物中包含足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。

　　如果胃不好持續存在且嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或專業營養師獲得個性化的飲食建議。