高度近視的人可以選擇以下運(yùn)動(dòng)鍛煉方式：

　　1. 游泳：水中活動(dòng)對(duì)眼睛沒有沖擊力，且不易引起眼睛疲勞，是適合高度近視者的運(yùn)動(dòng)方式。

　　2. 騎自行車：騎自行車可以讓眼睛遠(yuǎn)離近距離的目標(biāo)，同時(shí)活動(dòng)身體，增加心肺功能。

　　3. 快走或慢跑：這些低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能和身體代謝，適合高度近視者進(jìn)行。

　　4. 瑜伽：瑜伽練習(xí)可以增強(qiáng)身體的柔韌性，放松身心，減輕眼睛負(fù)擔(dān)。

　　5. 健身運(yùn)動(dòng)：適度的健身運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，但是要避免舉重等對(duì)眼睛沖擊較大的運(yùn)動(dòng)。

　　無論選擇何種運(yùn)動(dòng)，高度近視的人都應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　- 避免過度疲勞：適量運(yùn)動(dòng)并合理安排休息，避免長時(shí)間盯著屏幕等近距離活動(dòng)。

　　- 佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡：確保視力矯正有效，以減輕對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　- 定期復(fù)查眼睛：定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)調(diào)整視力矯正方法，保證眼睛健康。

　　- 避免強(qiáng)光刺激：在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴上帽子或太陽鏡，以減少強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激。

　　在開始任何新的運(yùn)動(dòng)鍛煉前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)健身教練，并根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。