這些年腸胃道養護的產品中特別是諸多微生態制劑中，水蘇糖和低聚果糖也是大家比較熟悉和常見的。大家只是感覺兩種產品很相似，吃了都是幫助促進體內有益菌的生長，但是用量方面可能有很多人都不明白。今天我們就來分享低聚果糖和水蘇糖使用量及方法。

　　低聚果糖和水蘇糖使用量及方法：很多實驗結果表明水蘇糖的起效用量是0.5克，且增殖雙歧桿菌等有益菌群的倍數是非常高的。低聚果糖的起效量是5克，增殖倍數稍遜水蘇糖，所以，如果是單獨食用水蘇糖，成人每天5到10克左右即可，單獨食用低聚果糖，成人每天15到20克左右即可，具體要結合個人的腸胃情況及耐受情況。

　　低聚果糖和水蘇糖兩種都是低聚糖類，都不受水溫和食用時間的影響。飯前，飯后，隨餐食用都可以，關鍵是定時定量規律食用更佳。跟我們三餐吃飯要定時規律一樣，食用低聚果糖和水蘇糖來喂養有益菌群也不能饑一頓飽一頓的，日常食用或者長期食用都可以。

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