大多數蔬菜和水果富含膳食纖維，也稱為益生元

　　1、益生元是胃腸道有益菌的食物能量來源，食用后不能被人體吸收，但胃腸道菌群有益菌可以吸收益生元，充滿能量。在所有的豆類，韭菜，蘆筍，麥麩，干無花果和大棗玉米和蘋果，大蔥，土豆，洋蔥，雪蓮果，燕麥片，核桃，包括發酵食品，泡菜，，豆腐，醬油等都含有益生元。

　　2、多數的益生元是膳食纖維，含膳食纖維在瓜果中纖維素含量較高。有許多蔬菜和水果可以滿足益生元條件。水果：棗子，柿子，葡萄，梨，蘋果，香蕉，火龍果等。含量較高的蔬菜：蒜苗，金針菜，茭白，苦瓜，韭菜，冬筍，菠菜，芹菜等。

　　吃益生元可以幫助腸道內維持微生態平衡的好選擇。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十一年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。