不是粗纖維食材

　　1、粗纖維食材的認定是每百克食物含粗纖維2克以上的標準，那么蒜黃是100克內粗纖維的含量是有1.2克以上，但是不足2克。所以，蒜黃不能算是粗纖維的蔬菜。

　　2、綜上所述，蒜黃的粗纖維含量也是蠻多的，而且蒜黃里面也有大蒜素，同樣具有殺菌防腐的好處。蒜黃里面也含有不少維生素，營養價值很高，有助于胃酸的分泌和食物的消化，容易積食的朋友適合日常補充。

　　食用粗纖維可以同時搭配益生元，是幫助維持腸道微生態平衡的好選擇。還有一個非常不錯的方法，通過補充水蘇糖，有益細菌的生長和繁殖能力可以大大提高。奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境有助于好消化好排便，為高品質生活注入新活力。