膳食纖維可以延遲胃的排空時間

　　1、不同的膳食纖維在胃里的停留時間不同的，比如蔬菜一般停留1到2個小時，瓜果半個小時到1個小時，谷物難消化一些，可能會一個半小時到3個小時的停留時間。

　　2、一般的食物在胃里排空是需要1個小時的，如果是飯前吃膳食纖維的話，可以延遲胃的排空，也可以延緩對葡萄糖的吸收。膳食纖維在消化道內是可以吸收水分膨脹，形成黏性凝膠來減緩胃的排空，同時對抗糖分的吸收。

　　膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。