粗纖維食物雖然不提供營養，但是粗纖維的作用也不可替代

　　1、如果是長期飲食中都是高蛋白，高脂肪，高油脂，吃的精米精面加工食品過多的話，腸胃的蠕動就會逐漸變慢，粗纖維的搭配就是幫助腸胃蠕動，讓排便的頻率增加。因為粗纖維可以幫助增加糞便的體積，減少腸道內食物代謝廢物殘渣的停留時間。

　　2、粗纖維被稱為是腸道內的清道夫是有道理的，補充粗纖維需要適量，也不需要長期大量的攝入。因為粗纖維會加快腸道的代謝速度，可能有些營養元素來不及吸收就排出去了。簡單的理解，一口肉三口菜的比例就可以了。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。