小麥里面的膳食纖維：一般為100克里面含10.8克左右

　　1、小麥制品一種是含麩皮的全麥粉，吃未精制的小麥可以緩解大便干燥及補充纖維素。小麥胚芽還富含膳食纖維和維生素e。小麥籽粒中的小麥表皮即麩皮富含粗纖維，全麥是粗纖維食物。

　　2、膳食纖維的優質來源來自全谷物，包括麥麩、谷物、全麥面粉和小麥谷物。麥麩中的纖維素含量高達三分之一。將小麥磨成全麥面粉，或燕麥片或麥麩，可以補充膳食纖維，增加食物中纖維素的含量。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。