蔬菜里面有膳食纖維，但是膳食纖維來源很多，不光是蔬菜一種

　　1、幾乎所有的蔬菜，水果里面都有膳食纖維，蔬菜也是根據不同的種類，膳食纖維的含量不同。根莖類的，筍類，葉子菜等等，這些蔬菜的膳食纖維較高。

　　2、另外，薯類像土豆，紅薯，木薯，豆類豌豆、豆類和扁豆，豆角及豆芽類等膳食纖維較高。蒜薹，茄子，紅薯葉這些也是高纖維素的蔬菜，日常可以多多攝取來補充膳食纖維。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。