紅蘿卜是粗纖維蔬菜

　　1、紅蘿卜的百克里面膳食纖維含量是3.2克，是符合粗纖維蔬菜的標準的。紅蘿卜中含有的粗纖對便秘的人來說非常好的，可以加速腸道蠕動。小朋友青少年日常吃胡蘿卜也很好，可以幫助促進骨骼生長。

　　2、紅蘿卜也是很多健身減脂的朋友的優選食材，紅蘿卜清腸幫助排毒素的，加快新陳代謝的效果很不錯。而且吃紅蘿卜不僅是幫助養護眼睛，也可以緩解失眠增強免疫力的好食材。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。