百克蘋果里面的粗纖維含量是1.7g

　　1、蘋果的纖維素含量也是蠻高的，但是還不是粗纖維水果。蘋果性溫富含果膠、維生素和礦物質、可溶性膳食纖維、果膠、維生素、鈣等微量元素。特別有利于腸道蠕動和清潔，尤其是清熱清腸。

　　2、蒸煮后的熟蘋果仍然含有粗纖維。熟蘋果的營養成分不會流失太多。加熱后，蘋果的膳食纖維能被人體吸收，果膠的作用會加倍。飯后吃一個蘋果可以幫助消化，不用擔心吃蘋果發胖，蘋果低脂肪低熱量，也適合代餐。

　　喝益生菌調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。