白菜粗纖維含量百克0.8克

　　1、白菜雖然看起來(lái)也有肉眼可見(jiàn)的纖維素，其實(shí)更多的是水分，粗纖維含量也沒(méi)有達(dá)到百克2克的標(biāo)準(zhǔn)。。白菜也是屬于十字花科，價(jià)格平易近人，富含維生素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

　　2、冬季吃白菜的好處多多，特別是白菜容易消化，水分大可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)大便干燥和排便不暢的朋友可以適量補(bǔ)充。白菜梆子的口感沒(méi)有葉子好，但是白菜梆子的粗纖維含量是比菜葉更高一些的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。